Was passiert bei einer Verhaltenstherapie? Was wird von mir erwartet? Was bedeutet eine aktive Mitarbeit?

In der folgenden Beschreibung bekommen Sie einen kleinen Einblick in einige Aspekte der Verhaltenstherapie.

Zu Beginn findet eine ehrliche Betrachtung der Faktoren, die zur Entstehung und Aufrechterhaltung der Problematik beitragen, statt.

Es folgt eine Auseinandersetzung mit prägenden Erfahrungen in der eigenen Biografie sowie deren Einfluss auf das Erleben und Verhalten in der Gegenwart.

Es wird gemeinsam überprüft, inwieweit spezifische wiederkehrende Gedanken und Verhaltensweisen hilfreich für die Erfüllung eigener Bedürfnisse und Gestaltung einer zufriedenstellenden Lebens sind oder nicht.

Belastende Emotionen sowie damit einhergehende Denk- und Verhaltensmuster werden herausgearbeitet.

Weniger hilfreiche Glaubenssätze werden genauer analysiert und hinterfragt.

Gemeinsam erarbeitete Lösungen, Strategien und alternative Denk- und Verhaltensweisen sollen in Form von „Hausaufgaben“ im Alltag ausprobiert und geübt werden. Deren Effektivität wird dann in den Therapiesitzungen angepasst. Anschließend werden sie in den Alltag integriert.

In der Regel werden durch neue Denk- und Verhaltensweisen neue Erfahrungen und angenehmere Emotionen generiert, welche zu einer Stabilisierung positiver Glaubenssätze beitragen. Diese fördern ihrerseits hilfreiche Denk- und Verhaltensmuster. Daraus kann ein positiver Kreislauf entstehen, der sich langfristig positiv auf das Wohlbefinden, die Gesundheit sowie die privaten und beruflichen Beziehungen auswirkt.

Am Anfang der Therapie finden die Sitzungen wöchentlich statt. Zum Ende der Therapie werden die Abstände zwischen den Sitzungen länger. Dabei steht die selbständige Umsetzung der erarbeiteten Strategien und der Selbstfürsorge im persönlichen Umfeld im Vordergrund.

Zusammengefasst bedeutet eine aktive Mitarbeit, dass Sie dazu bereit sind, sich auf die Prozesse einzulassen, sich intensiv mit den obengenannten Aspekten auseinandersetzen und die erarbeiteten Lösungen aktiv im Alltag zu üben und zu integrieren. Teil des Prozesses ist auch eine konstruktive Auseinandersetzung mit unangenehmen Emotionen und Situationen.

Ihre ehrlichen Rückmeldungen bezüglich Ihrer Zufriedenheit und Ihres Wohlbefindens in der Therapie sind mir in deren Verlauf sehr wichtig.